5.2 km | 00:35:24 | 06:48/km日期: 2017-10-24 21:25 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 風大涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 300 Cal - 總步數: 5812 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 06'42" / 06'57" / 06'35" / 06'51" / 06'55" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'42" (+00'09") | 1000 / 1000 | 165 / 90 |
| 2 | | 06'56" (+00'23") | 1001 / 2002 | 165 / 87 |
| 3 | | 06'33" | 1004 / 3006 | 165 / 92 |
| 4 | | 06'50" (+00'17") | 1008 / 4015 | 162 / 89 |
| 5 | | 06'51" (+00'18") | 1009 / 5024 | 162 / 89 |
| 6 | | 06'31" | 204 / 5228 | 163 / 93 |
晚安！
為了330，只能抓緊時間練習配速
只不過330分鐘真的不好練，8分速跑完，團長的辦桌應該早早就收攤了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
209.48 km 
MIZUNO 皇速 累積 :
1010.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 06'57" | 00:13'39" |
| 3 | 06'35" | 00:20'14" |
| 4 | 06'51" | 00:27'05" |
| 5 | 06'55" | 00:34'00" |
| 5.2 | 06'50" | 00:35'24" |
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