Birdman 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Birdman 香港
ID 343785

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恭喜完成了初半馬

26.0 km | 06:06:14 | 14:05/km | 第1半馬

苗圃挑戰12小時慈善越野馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	06:06:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:04'37")

01:04'37" (+17'02")

01:52'12"

10 km

(01:52'12")

00:47'35"

15 km

(03:22'20")

01:30'08" (+42'33")

02:46'35" (+54'23")

20 km

(04:38'47")

01:16'27" (+28'52")

25 km

(05:48'16")

01:09'29" (+21'54")

00:00'00"

Finish

(06:06:14)

日期: 2017-10-22 09:31 - 總爬升: 680 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 201653 - 卡路里: 1381 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'58"

(13'58")

13'58" (+08'46")

1000 / 1000

2

14'16"

(28'14")

14'16" (+09'04")

1000 / 2000

3

12'36"

(40'51")

12'36" (+07'24")

1000 / 3000

4

12'50"

(53'42")

12'50" (+07'38")

1000 / 4000

5

10'53"

(01:04'35")

10'53" (+05'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Excellent
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.93 km

Columbia Ventrailia Outdry 累積 : 64.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

NamLi 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'59"	00:13'59"
2	14'16"	00:28'15"
3	12'38"	00:40'53"
4	12'50"	00:53'43"
5	10'54"	01:04'37"
6	10'54"	01:15'31"
7	10'00"	01:25'31"
8	09'53"	01:35'24"
9	08'06"	01:43'30"
10	08'42"	01:52'12"
11	21'44"	02:13'56"
12	15'30"	02:29'26"
13	17'40"	02:47'06"
14	20'00"	03:07'06"
15	15'14"	03:22'20"
16	24'45"	03:47'05"
17	12'19"	03:59'24"
18	14'42"	04:14'06"
19	11'34"	04:25'40"
20	13'07"	04:38'47"
21	17'17"	04:56'04"
22	12'29"	05:08'33"
23	12'28"	05:21'01"
24	16'05"	05:37'06"
25	11'10"	05:48'16"
26	06'05"	05:54'21"
27	05'13"	05:59'34"
27.7	07'50"	06:04'42"

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