Linda Chou 2017/10/22 訓練日誌

Linda Chou 台中
ID 201966

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Linda Chou

半馬 | 02:46:51 | 07:54/km | 第7半馬

2017 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:46:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'59")

00:35'59"

01:16'43"

10 km

(01:16'43")

00:40'44" (+04'45")

15 km

(01:58'25")

00:41'42" (+05'43")

01:24'43" (+08'00")

20 km

(02:41'26")

00:43'01" (+07'02")

Finish

(02:46:51)

日期: 2017-10-22 06:01 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'00")

1000 / 1000

07'02"

(14'47")

07'02" (+00'17")

1000 / 2000

07'22"

(22'10")

07'22" (+00'37")

1000 / 3000

07'24"

(29'34")

07'24" (+00'39")

1000 / 4000

07'04"

(36'39")

07'04" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽道平順，天氣涼涼的，很適合跑步＼(^o^)／

賽前宣言: 🤗🤗🤗

賽後評分: 路線很不錯，補給充分
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

柯明昌, 於菌頡和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

巧玲恭喜完賽哦

2017-10-22 14:04 ·

1 個人推

Kenny Liao 恭喜漂亮完賽^_^

2017-10-22 15:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'02"	00:14'06"
3	07'23"	00:21'29"
4	07'25"	00:28'54"
5	07'05"	00:35'59"
6	08'05"	00:44'04"
7	06'46"	00:50'50"
8	06'55"	00:57'45"
9	11'56"	01:09'41"
10	07'02"	01:16'43"
11	07'52"	01:24'35"
12	09'11"	01:33'46"
13	07'27"	01:41'13"
14	08'01"	01:49'14"
15	09'11"	01:58'25"
16	08'43"	02:07'08"
17	08'22"	02:15'30"
18	10'04"	02:25'34"
19	08'21"	02:33'55"
20	07'31"	02:41'26"
21	07'47"	02:49'13"
21.1	08'07"	02:50'21"