CT HO 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

CT HO 香港
ID 310233

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半馬 | 02:14:26 | 06:22/km | 第3半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:14:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55"

01:02'33"

10 km

(01:02'33")

00:31'38" (+00'43")

15 km

(01:34'27")

00:31'54" (+00'59")

01:05'16" (+02'43")

20 km

(02:07'49")

00:33'22" (+02'27")

Finish

(02:14:26)

日期: 2017-10-22 07:14 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1576 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'15")

06'12" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'26")

06'11" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'38")

06'12" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'54")

06'15" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 正
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.36 km

brooks ravenna6 累積 : 582.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃俊豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'13"	00:12'15"
3	06'11"	00:18'26"
4	06'13"	00:24'39"
5	06'16"	00:30'55"
6	06'11"	00:37'06"
7	06'23"	00:43'29"
8	06'27"	00:49'56"
9	06'30"	00:56'26"
10	06'07"	01:02'33"
11	06'14"	01:08'47"
12	06'15"	01:15'02"
13	06'31"	01:21'33"
14	06'27"	01:28'00"
15	06'27"	01:34'27"
16	06'23"	01:40'50"
17	07'37"	01:48'27"
18	06'31"	01:54'58"
19	06'39"	02:01'37"
20	06'12"	02:07'49"
21	06'00"	02:13'49"
21.1	05'33"	02:14'26"

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