8.0 km | 00:41:43 | 05:12/km日期: 2013-12-11 19:51 - 地點: 大直基隆河邊 - 平均心率: 157 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 62%
Pace: 05'05" / 04'55" / 05'05" / 05'05" / 05'27" / 05'18" / 05'26" / 05'21" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'55" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'04" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" (+00'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'17" | 8 / 8008 |
晚上要去大直美麗華接老婆 結果吃完晚餐後 廁所上了太久 到了美麗華已經7:40pm了 這兒是12/15週日台北全馬的路線 路上遇到非常多跑者 有的還跑滿快的 後來跑到承德橋剛好4km..肚子又開始怪怪的 只好折返跑回原點 再到美麗華內拉肚子後回家
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 165.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 04'55" | 00:10'00" |
| 3 | 05'05" | 00:15'05" |
| 4 | 05'05" | 00:20'10" |
| 5 | 05'27" | 00:25'37" |
| 6 | 05'18" | 00:30'55" |
| 7 | 05'26" | 00:36'21" |
| 8 | 05'21" | 00:41'42" |
| 8.0 | --'--" | 00:41'42" |
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