Jacky Liou 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Liou 新北市
ID 295789

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半馬 | 01:48:46 | 05:09/km | 第3半馬

2017 裙襬澎澎Pink Run

官方成績
日期	2017-10-28
成績	01:48:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37" (+00'17")

00:52'20" (+01'22")

10 km

(00:52'20")

00:26'43" (+01'23")

15 km

(01:17'40")

00:25'20"

00:50'58"

20 km

(01:43'18")

00:25'38" (+00'18")

Finish

(01:48:46)

日期: 2017-10-28 07:01 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 170 - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'09")

05'00" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'16")

05'06" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'27")

05'10" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'36")

05'08" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎澎裙路跑21K

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.20 km

愛迪達 adizero adios 3 wide 累積 : 579.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jacky Liou, 李雞蛋和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'01"	00:10'10"
3	05'07"	00:15'17"
4	05'11"	00:20'28"
5	05'09"	00:25'37"
6	05'13"	00:30'50"
7	05'14"	00:36'04"
8	05'23"	00:41'27"
9	05'27"	00:46'54"
10	05'26"	00:52'20"
11	05'13"	00:57'33"
12	05'01"	01:02'34"
13	05'15"	01:07'49"
14	04'44"	01:12'33"
15	05'07"	01:17'40"
16	05'17"	01:22'57"
17	04'58"	01:27'55"
18	05'18"	01:33'13"
19	05'05"	01:38'18"
20	05'00"	01:43'18"
21	04'55"	01:48'13"
21.1	06'34"	01:49'07"

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