EJ Lin（裁神鐵粉） 2017/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

EJ Lin（裁神鐵粉）基隆
ID 274255

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EJ Lin（裁神鐵粉）

8.6 km | 01:03:11 | 07:21/km

日期: 2017-10-26 05:47 - 地點: 老地方 - 天氣: 曙光 - 平均心率: 148 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'25" / 07'45" / 07'27" / 07'25" / 08'46" / 07'22" / 07'14" / 07'12" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'44"

(15'09")

07'44" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'27"

(22'37")

07'27" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'25"

(30'02")

07'25" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'23"

(37'26")

07'23" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

EJ Lin（裁神鐵粉）

·

天黑黑出門結果跑著跑著天空就啪一下的亮了！！
今天是超極E配速啊～一路一直聊天沒停過都不會喘耶！！這種感覺好棒！！盡情流汗又不會累～（除了起床瞬間好厭世…）

開心！！！

#有練就有，沒練就沒！！
#52K waiting

☆晨跑也能拿獎牌☆
☆LALA RUN☆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.50 km

mizuno 銀灰累積 : 143.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

艾斯《動魂》, Sherry Lee 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'45"	00:15'10"
3	07'27"	00:22'37"
4	07'25"	00:30'02"
5	08'46"	00:38'48"
6	07'22"	00:46'10"
7	07'14"	00:53'24"
8	07'12"	01:00'36"
8.6	06'50"	01:04'35"

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