阿斌 2017/10/29 訓練日誌

阿斌苗栗
ID 282000

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阿斌

7.8 km | 00:41:48 | 05:22/km

日期: 2017-10-29 20:45 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 涼涼的大風 - 平均心率: 124 - 卡路里: 449 Cal - 總步數: 8022 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'58" / 05'28" / 05'17" / 05'23" / 05'14" / 05'20" / 05'10" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'59"

(05'59")

05'58" (+00'46")

1002 / 1002

177 / 94

05'28"

(11'27")

05'25" (+00'13")

1006 / 2008

190 / 96

05'20"

(16'47")

05'17" (+00'05")

1007 / 3015

193 / 97

05'20"

(22'07")

05'18" (+00'06")

1004 / 4020

193 / 97

05'17"

(27'24")

05'14" (+00'02")

1007 / 5028

194 / 97

展開計圈分析

苗栗

阿斌

留言

777.........Lucky 777
522.........I Love Love to 你們
2000K.....l got it！
祝大家今天運動愉快，舒心好眠！
恭喜健人團今天有賽事的健康無傷漂亮完賽！
恭喜雞排哥&海薇高速完賽上凸台！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.48 km

MIZUNO 皇速累積 : 1010.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 鄭志忠和其他 75 人說推

留言

觀看另 23 則留言

侯忠義晚安順心
恭喜~~

2017-10-31 20:09 ·

1 個人推

李LEE 哇！你 2000k了。

2017-11-01 18:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'28"	00:11'26"
3	05'17"	00:16'43"
4	05'23"	00:22'06"
5	05'14"	00:27'20"
6	05'20"	00:32'40"
7	05'10"	00:37'50"
7.8	05'07"	00:41'48"