Ren 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ren 台中
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Ren

29.0 km | 02:46:41 | 05:44/km | 第10半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:46:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20"

00:53'27"

10 km

(00:53'27")

00:27'07" (+00'47")

15 km

(01:20'54")

00:27'27" (+01'07")

00:54'55" (+01'28")

20 km

(01:48'22")

00:27'28" (+01'08")

25 km

(02:18'55")

00:30'33" (+04'13")

00:00'00"

Finish

(02:46:41)

日期: 2017-10-29 06:40 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1749 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'02")

1000 / 1000

05'13"

(10'46")

05'13" (+00'42")

1000 / 2000

05'19"

(16'05")

05'19" (+00'48")

1000 / 3000

05'13"

(21'19")

05'13" (+00'42")

1000 / 4000

05'00"

(26'20")

05'00" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😂

賽後評分: 環湖路線優美，補給豐富，送的衣服材質好穿設計好看，美中不足就是滿多機車在另一道行走，過彎都會壓車差點都會被撞到。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.91 km

TCX 上傳 | 7 years ago

OAoa, alan 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'14"	00:10'47"
3	05'19"	00:16'06"
4	05'14"	00:21'20"
5	05'00"	00:26'20"
6	05'54"	00:32'14"
7	06'14"	00:38'28"
8	04'32"	00:43'00"
9	05'16"	00:48'16"
10	05'11"	00:53'27"
11	05'12"	00:58'39"
12	05'01"	01:03'40"
13	05'13"	01:08'53"
14	05'32"	01:14'25"
15	06'29"	01:20'54"
16	06'38"	01:27'32"
17	04'33"	01:32'05"
18	05'08"	01:37'13"
19	05'18"	01:42'31"
20	05'51"	01:48'22"
21	06'07"	01:54'29"
22	06'29"	02:00'58"
23	05'06"	02:06'04"
24	05'26"	02:11'30"
25	07'25"	02:18'55"
26	09'15"	02:28'10"
27	08'35"	02:36'45"
28	08'06"	02:44'51"
28.4	04'14"	02:46'41"