Vivian Lu 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Lu 新北市
ID 303501

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半馬 | 02:12:28 | 06:16/km | 第5半馬

2017 裙襬澎澎Pink Run

官方成績
日期	2017-10-28
成績	02:12:28
總名次	95 / 815
分組名次	48 / 607
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54"

01:01'49"

10 km

(01:01'49")

00:30'55" (+00'01")

15 km

(01:33'10")

00:31'21" (+00'27")

01:03'59" (+02'10")

20 km

(02:05'48")

00:32'38" (+01'44")

Finish

(02:12:28)

日期: 2017-10-28 07:01 - 地點: 八里海岸裙擺搖搖 - 天氣: 涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 182 - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'44")

06'11" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'44")

06'00" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'44")

05'59" (+00'04")

1000 / 4000

5

00'54"

(25'38")

06'17" (+00'22")

143 / 4143

展開計圈分析

果然靠海跑逆風指數百分百！這趟輕鬆跑耶竟也破了自己的PB!真是嚇死寶寶了😂😲

賽前宣言: 有篷篷ㄟ我要穿它跑嗎哈哈

賽後評分: 尚可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.06 km

NIKE 小黑累積 : 4500.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿金, N. Pennarun 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'12"	00:12'45"
3	06'00"	00:18'45"
4	06'00"	00:24'45"
5	06'09"	00:30'54"
6	06'10"	00:37'04"
7	05'57"	00:43'01"
8	06'18"	00:49'19"
9	06'21"	00:55'40"
10	06'09"	01:01'49"
11	06'18"	01:08'07"
12	06'08"	01:14'15"
13	06'34"	01:20'49"
14	06'09"	01:26'58"
15	06'12"	01:33'10"
16	06'38"	01:39'48"
17	06'15"	01:46'03"
18	06'56"	01:52'59"
19	06'29"	01:59'28"
20	06'20"	02:05'48"
21	06'21"	02:12'09"
21.1	04'54"	02:12'43"

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