陳韋廷 2017/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳韋廷台北市
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23.0 km | 00:58:10 | 23.7 km/h

日期: 2017-10-27 05:30 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 55 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'11"

(00'11")

28.35 (-8.77)

92 / 92

2

02'46"

(02'58")

21.69 (-15.43)

1000 / 1092

3

01'58"

(04'56")

30.51 (-6.60)

1000 / 2092

4

02'15"

(07'11")

26.67 (-10.45)

1000 / 3092

5

02'06"

(09'17")

28.57 (-8.54)

1000 / 4092

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 45.77 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

Jason Liao, Dunk 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-2.2 %
2	26.3	-0.8 %
3	26.5	1.8 %
4	29.8	-0.4 %
5	20.1	2.3 %
6	24.3	3.0 %
7	22.9	3.7 %
8	24.3	3.4 %
9	19.8	3.2 %
10	12.7	6.6 %
11	8.1	9.6 %
12	3.2	-4.0 %
13	33.6	-10.6 %
14	34.0	-5.6 %
15	36.0	-3.1 %
16	35.3	-3.2 %
17	34.3	-3.6 %
18	36.0	-2.9 %
19	32.4	-1.5 %
20	34.0	-0.6 %
21	24.5	-0.9 %
22	25.9	4.2 %
23.0	22.0	-2.1 %

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