Po-Wei Chou 2017/10/29 訓練日誌

Po-Wei Chou 高雄
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Po-Wei Chou

144.7 km | 04:55:23 | 29.4 km/h

日期: 2017-10-29 05:43 - 總爬升: 1039 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2176 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(26)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1179.36 km

GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

jineping, 志強.Tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	1.0 %
2	18.3	1.0 %
3	27.9	1.0 %
4	27.1	1.0 %
5	8.6	1.5 %
6	25.0	1.5 %
7	3.3	1.4 %
8	31.0	2.0 %
9	37.5	-1.7 %
10	33.6	-0.7 %
11	34.6	2.6 %
12	31.3	2.3 %
13	26.1	4.0 %
14	36.7	-4.1 %
15	40.0	-2.9 %
16	18.8	-1.2 %
17	37.9	1.3 %
18	37.9	-0.1 %
19	35.6	2.5 %
20	38.7	-0.4 %
21	36.7	2.0 %
22	39.1	2.0 %
23	38.3	-0.5 %
24	35.3	1.0 %
25	31.6	1.2 %
26	34.0	2.0 %
27	35.0	-0.2 %
28	39.1	-1.0 %
29	15.6	1.2 %
30	31.9	1.2 %
31	29.0	1.0 %
32	35.6	1.0 %
33	34.6	1.3 %
34	34.3	1.0 %
35	32.4	1.5 %
36	35.6	1.0 %
37	33.6	1.2 %
38	34.6	1.0 %
39	33.0	1.7 %
40	32.4	-1.4 %
41	27.9	1.4 %
42	29.0	1.4 %
43	29.3	1.0 %
44	22.6	1.9 %
45	28.1	1.3 %
46	28.3	1.4 %
47	28.6	5.5 %
48	35.0	-3.6 %
49	32.1	3.0 %
50	28.3	3.0 %
51	24.2	3.2 %
52	39.6	-2.2 %
53	25.2	3.6 %
54	31.9	-3.2 %
55	30.3	1.5 %
56	30.5	2.0 %
57	28.6	1.3 %
58	29.8	1.8 %
59	29.8	1.3 %
60	19.7	4.5 %
61	15.9	6.2 %
62	16.7	5.9 %
63	24.5	4.3 %
64	21.8	4.0 %
65	17.4	5.3 %
66	16.4	4.6 %
67	23.1	2.5 %
68	24.2	2.6 %
69	32.4	-3.4 %
70	38.7	-5.8 %
71	40.9	-5.7 %
72	34.0	-2.5 %
73	35.6	-2.8 %
74	37.1	-3.6 %
75	1.7	-0.4 %
76	32.7	-5.5 %
77	29.0	-1.1 %
78	26.3	-2.7 %
79	31.0	2.5 %
80	34.0	-1.9 %
81	35.0	-0.5 %
82	45.0	-3.6 %
83	39.6	-2.5 %
84	30.0	-2.1 %
85	25.4	-1.4 %
86	36.0	-1.0 %
87	27.5	-1.1 %
88	33.3	-1.0 %
89	35.6	-1.0 %
90	38.7	-1.5 %
91	38.3	-1.8 %
92	36.0	-0.6 %
93	37.9	-0.9 %
94	39.1	-0.6 %
95	40.0	-1.1 %
96	35.3	-0.9 %
97	41.9	-1.4 %
98	41.9	-0.7 %
99	42.4	-1.1 %
100	39.1	-1.2 %
101	37.9	-1.0 %
102	36.0	-1.0 %
103	31.9	1.8 %
104	37.9	-6.7 %
105	45.0	-2.5 %
106	40.0	-0.9 %
107	36.7	-0.7 %
108	34.6	-0.6 %
109	34.6	-0.3 %
110	35.3	-0.5 %
111	22.4	-0.3 %
112	33.6	-1.0 %
113	39.6	-0.4 %
114	34.0	-0.1 %
115	24.3	2.2 %
116	15.6	-1.1 %
117	34.0	1.0 %
118	18.9	1.7 %
119	36.7	-1.7 %
120	40.4	-0.8 %
121	31.6	-0.4 %
122	31.6	-0.2 %
123	33.0	-1.4 %
124	37.1	1.0 %
125	40.4	-0.2 %
126	34.6	1.0 %
127	37.1	-0.9 %
128	33.3	-0.2 %
129	25.2	2.0 %
130	20.5	2.9 %
131	13.5	4.4 %
132	35.0	-3.7 %
133	31.3	-1.8 %
134	23.8	-1.5 %
135	26.7	-0.6 %
136	26.3	1.7 %
137	29.5	-1.5 %
138	28.3	-1.0 %
139	27.3	-0.7 %
140	24.3	-0.3 %
141	24.3	-0.4 %
142	25.0	-0.3 %
143	23.1	-0.2 %
144	4.2	1.0 %
144.7	20.7	-0.4 %