7.9 km | 00:46:17 | 05:53/km日期: 2017-11-01 05:06 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'31" / 05'25" / 04'50" / 06'00" / 06'27" / 06'39" / 05'56" / 10'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+01'51") | 2553 / 2553 |
| 2 | | 03'40" (+00'06") | 400 / 2953 |
| 3 | | 08'30" (+04'56") | 234 / 3188 |
| 4 | | 03'41" (+00'07") | 400 / 3588 |
| 5 | | 13'00" (+09'26") | 153 / 3742 |
| 6 | | 03'36" (+00'02") | 400 / 4142 |
| 7 | | 12'30" (+08'56") | 159 / 4301 |
| 8 | | 03'40" (+00'06") | 400 / 4701 |
| 9 | | 12'20" (+08'46") | 162 / 4863 |
| 10 | | 03'34" | 400 / 5263 |
| 11 | | 18'46" (+15'12") | 106 / 5370 |
| 12 | | 03'41" (+00'07") | 400 / 5770 |
| 13 | | 12'30" (+08'56") | 159 / 5930 |
| 14 | | 03'40" (+00'06") | 400 / 6330 |
| 15 | | 11'58" (+08'24") | 167 / 6497 |
| 16 | | 03'34" | 400 / 6897 |
| 17 | | 11'44" (+08'10") | 170 / 7067 |
| 18 | | 05'57" (+02'23") | 785 / 7852 |
| 19 | | 28'26" (+24'52") | 3 / 7856 |
第一趟間歇，一大早就用這樣的方式喚醒，太激烈了，運氣還不錯跑完回到家才開始下大雨
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 248.14 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'25" | 00:10'56" |
| 3 | 04'50" | 00:15'46" |
| 4 | 06'00" | 00:21'46" |
| 5 | 06'27" | 00:28'13" |
| 6 | 06'39" | 00:34'52" |
| 7 | 05'56" | 00:40'48" |
| 7.9 | 11'00" | 00:50'14" |
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