8.0 km | 00:41:19 | 05:11/km日期: 2017-11-01 17:50 - 地點: 港高 - 天氣: 晴 - 卡路里: 418 Cal - 總步數: 4698 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 169 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 05'18" / 05'15" / 05'11" / 05'04" / 05'02" / 05'02" / 05'05" / 05'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'46" (+00'08") | 802 / 802 | 185 / 142 |
| 2 | | 12'07" (+08'29") | 206 / 1008 | 12 / 687 |
| 3 | | 03'45" (+00'07") | 802 / 1811 | 186 / 142 |
| 4 | | 11'29" (+07'51") | 217 / 2028 | 13 / 640 |
| 5 | | 03'41" (+00'03") | 803 / 2831 | 186 / 145 |
| 6 | | 10'56" (+07'18") | 228 / 3060 | 12 / 714 |
| 7 | | 03'41" (+00'03") | 803 / 3864 | 186 / 145 |
| 8 | | 11'01" (+07'23") | 226 / 4090 | 8 / 1133 |
| 9 | | 03'38" | 804 / 4895 | 188 / 145 |
| 10 | | 10'42" (+07'04") | 233 / 5128 | 16 / 555 |
| 11 | | 03'38" | 802 / 5930 | 188 / 145 |
| 12 | | 11'18" (+07'40") | 221 / 6151 | 15 / 581 |
| 13 | | 03'38" | 802 / 6954 | 188 / 145 |
| 14 | | 13'10" (+09'32") | 189 / 7144 | 19 / 395 |
| 15 | | 03'41" (+00'03") | 802 / 7946 | 189 / 142 |
| 16 | | 05'29" (+01'51") | 18 / 7964 | 80 / 227 |
800米X8趟休150秒，減少休息秒數還可以，因週六有賽事所以減量跑
11月累積里程 :
228.52 km 
美津農 SPIRIT DR2 累積 :
835.3 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'15" | 00:10'33" |
| 3 | 05'11" | 00:15'44" |
| 4 | 05'04" | 00:20'48" |
| 5 | 05'02" | 00:25'50" |
| 6 | 05'02" | 00:30'52" |
| 7 | 05'05" | 00:35'57" |
| 8.0 | 05'33" | 00:41'19" |
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