謝正修 2017/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝正修彰化
ID 311504

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2.3 km | 00:13:04 | 05:34/km

日期: 2017-10-30 18:47 - 平均心率: 166 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'02" / 07'42" / 18'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'54")

1000 / 1000

2

03'35"

(08'05")

03'35"

1000 / 2000

3

04'58"

(13'04")

14'28" (+10'53")

343 / 2343

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊家齊說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	07'42"	00:12'44"
2.3	18'53"	00:19'13"

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