谷松 2017/11/02 訓練日誌

谷松台東
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Mizuno wave rider 26 wide#29
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GIANT XTC HB3
已使用了 16 年 4 個月
共騎了 232.5 km

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最佳成績:

半馬 : 02:17:57

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9631.1 km |

337.8 km
2024 年 :

394.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	92.1	0.0
Oct	121.1	0.0
Sep	65.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	7.1	0.0
Jun	0.0	0.0

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谷松

4.0 km | 00:25:20 | 06:19/km

日期: 2017-11-02 06:48 - 平均心率: 142 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'23" / 06'05" / 06'16" / 06'34" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'19")

1000 / 1000

06'04"

(12'27")

06'04"

1000 / 2000

06'16"

(18'44")

06'16" (+00'12")

1000 / 3000

06'34"

(25'18")

06'34" (+00'30")

1000 / 4000

00'01"

(25'19")

04'58"

5 / 4005

早上醒來，沒有以往跑完10k的酸痛，有復健吃藥有差...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.47 km

MIZUNO wave rider 20 #29 累積 : 1788.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小如(這個我不擅長), 谷松和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'05"	00:12'28"
3	06'16"	00:18'44"
4	06'34"	00:25'18"
4.0	06'26"	00:25'20"

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