彭日生 2017/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
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12.3 km | 01:05:58 | 05:20/km

日期: 2017-10-30 14:38 - 總爬升: 164 m - 地點: 一直跑 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 158 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'25" / 05'11" / 05'23" / 05'17" / 05'31" / 05'24" / 05'11" / 05'31" / 05'18" / 05'25" / 05'30" / 05'14" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'31")

05'11"

1000 / 2000

3

05'23"

(15'55")

05'23" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'11")

05'16" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'42")

05'31" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.37 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 鄭志忠和其他 99 人說推

·

觀看另 18 則留言

能能早安順心愉快！

2017-11-01 08:09 ·

1 個人推

侯仁伯日生兄晚安~幽默小品,讚啦!運動快樂!

2017-11-01 20:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'11"	00:10'36"
3	05'23"	00:15'59"
4	05'17"	00:21'16"
5	05'31"	00:26'47"
6	05'24"	00:32'11"
7	05'11"	00:37'22"
8	05'31"	00:42'53"
9	05'18"	00:48'11"
10	05'25"	00:53'36"
11	05'30"	00:59'06"
12	05'14"	01:04'20"
12.3	04'59"	01:06'02"

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