葉博仁 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

葉博仁台南
ID 289293

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:49:39 | 08:02/km | 第1半馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:49:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'54")

00:40'54" (+01'07")

01:20'50" (+00'57")

10 km

(01:20'50")

00:39'56" (+00'09")

15 km

(02:00'56")

00:40'06" (+00'19")

01:19'53"

20 km

(02:40'43")

00:39'47"

Finish

(02:49:39)

日期: 2017-10-29 06:17 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1385 Cal - 總步數: 25669 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'05"

(08'05")

08'04" (+00'51")

1000 / 1000

154 / 79

2

08'08"

(16'13")

08'03" (+00'50")

1008 / 2008

151 / 81

3

08'29"

(24'42")

08'27" (+01'14")

1003 / 3012

148 / 79

4

07'52"

(32'34")

07'49" (+00'36")

1005 / 4017

155 / 82

5

08'26"

(41'00")

08'23" (+01'10")

1004 / 5022

148 / 80

展開計圈分析

賽後評分: www
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 34.68 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Puffy 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	08'04"	00:16'09"
3	08'29"	00:24'38"
4	07'52"	00:32'30"
5	08'24"	00:40'54"
6	08'07"	00:49'01"
7	08'17"	00:57'18"
8	08'22"	01:05'40"
9	07'42"	01:13'22"
10	07'28"	01:20'50"
11	09'20"	01:30'10"
12	06'34"	01:36'44"
13	06'39"	01:43'23"
14	09'12"	01:52'35"
15	08'21"	02:00'56"
16	07'52"	02:08'48"
17	08'13"	02:17'01"
18	07'12"	02:24'13"
19	08'58"	02:33'11"
20	07'32"	02:40'43"
21	07'54"	02:48'37"
20.7	-3'-45"	02:49'39"

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