谷松 2017/11/02 訓練日誌

谷松台東
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GIANT XTC HB3
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共騎了 232.5 km

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最佳成績:

半馬 : 02:17:57

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9631.1 km |

337.8 km
2024 年 :

394.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	92.1	0.0
Oct	121.1	0.0
Sep	65.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	7.1	0.0
Jun	0.0	0.0

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谷松

5.0 km | 00:33:04 | 06:36/km

日期: 2017-11-02 22:15 - 平均心率: 140 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'17" / 06'16" / 06'51" / 06'52" / 06'46" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'01")

1000 / 1000

06'15"

(12'32")

06'15"

1000 / 2000

06'51"

(19'24")

06'51" (+00'36")

1000 / 3000

06'51"

(26'16")

06'51" (+00'36")

1000 / 4000

06'45"

(33'01")

06'45" (+00'30")

1000 / 5000

00'02"

(33'04")

06'14"

6 / 5006

跑心安的....
又去打了一針，希望無痛完賽~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.47 km

MIZUNO wave rider 20 #29 累積 : 1788.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小如(這個我不擅長), louis Yu 和其他 13 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'16"	00:12'33"
3	06'51"	00:19'24"
4	06'52"	00:26'16"
5	06'46"	00:33'02"
5.0	05'07"	00:33'04"

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