Justin Lai 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Lai 雲林
ID 205558

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1.7 km | 00:09:25 | 05:26/km

日期: 2017-11-04 07:12 - 平均心率: 147 - 卡路里: 98 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'39" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

03'46"

(09'25")

05'11"

725 / 1725

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	1201~1460	65~79%
2:M馬拉松配速區	1460~1645	79~89%
3:T乳酸耐力區	1645~1701	89~92%
4:A無氧耐力區	1701~1802	92~97.5%
5:I最大耗氧區	1802~1849	97.5~100%
最大心率為1849 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 404.34 km

nike Lunarspider R6 藍累積 : 1081.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾淑惠, 大叔和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
1.7	05'36"	00:09'43"

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