陳渼蘭 2017/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

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5.8 km | 00:31:11 | 05:23/km

日期: 2017-11-03 18:45 - 平均心率: 139 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'43" / 05'35" / 05'42" / 05'14" / 05'09" / 04'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, shadow (LDS超馬團) 和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'35"	00:11'18"
3	05'42"	00:17'00"
4	05'14"	00:22'14"
5	05'09"	00:27'23"
5.8	04'51"	00:31'11"

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成績 : 01:07:05

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