EJ Lin（裁神鐵粉） 2017/10/29 訓練日誌

EJ Lin（裁神鐵粉）基隆
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EJ Lin（裁神鐵粉）

21.1 km | 02:35:00 | 07:21/km

日期: 2017-10-29 06:41 - 總爬升: 125 m - 地點: 17公里海岸線 - 天氣: 海風陣陣 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1268 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'56" / 06'49" / 06'49" / 06'50" / 06'43" / 06'50" / 07'01" / 07'04" / 07'10" / 07'11" / 07'12" / 08'28" / 07'37" / 06'56" / 07'23" / 08'39" / 08'38" / 08'07" / 08'47" / 06'45" / 06'56" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'12")

1000 / 1000

06'48"

(13'43")

06'48" (+00'06")

1000 / 2000

06'49"

(20'32")

06'49" (+00'07")

1000 / 3000

06'49"

(27'22")

06'49" (+00'07")

1000 / 4000

06'42"

(34'05")

06'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

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久違的新竹團團練好開心啊～
順順的跑了前10K，折返後就想說放鬆點不時停下來拍個照曬個太陽殺毀的，居然還小破pb啊哈哈哈哈！！跟著大家果然才能拉速度！
回程20.02硬是被逼著湊滿21K~感謝好隊友們！！
又，第一次跑完體鹽那麼明顯的一大片欸！！是因為海邊的關係嗎？？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.50 km

Saocony K7 雙色師徒鞋累積 : 594.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Audi Wu, Dennis 和其他 23 人說推

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觀看另 3 則留言

Piglet 哎額金胎哥

2017-10-30 17:06 ·

EJ Lin（裁神鐵粉）認真的說…真的有用欸！！
都是鹽咩XDD

2017-10-30 22:12 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'49"	00:13'45"
3	06'49"	00:20'34"
4	06'50"	00:27'24"
5	06'43"	00:34'07"
6	06'50"	00:40'57"
7	07'01"	00:47'58"
8	07'04"	00:55'02"
9	07'10"	01:02'12"
10	07'11"	01:09'23"
11	07'12"	01:16'35"
12	08'28"	01:25'03"
13	07'37"	01:32'40"
14	06'56"	01:39'36"
15	07'23"	01:46'59"
16	08'39"	01:55'38"
17	08'38"	02:04'16"
18	08'07"	02:12'23"
19	08'47"	02:21'10"
20	06'45"	02:27'55"
21	06'56"	02:34'51"
21.1	06'05"	02:35'10"