Gavin.Lin(繼駿） 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin.Lin(繼駿）桃園
ID 288536

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Gavin.Lin(繼駿）

10.0 km | 00:52:36 | 05:15/km

日期: 2017-10-29 16:14 - 地點: 大溪 - 天氣: 超級棒的！ - 平均心率: 151 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'53" / 04'59" / 05'23" / 05'08" / 05'16" / 05'33" / 05'17" / 05'29" / 05'23" / 05'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'06")

05'14" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'29")

05'22" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'37")

05'07" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'53")

05'16" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gavin.Lin(繼駿）

·

心率160一下，可以輕鬆進行！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.69 km

Under armour speedform 累積 : 624.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

呂理用和 Scott ko 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'59"	00:09'52"
3	05'23"	00:15'15"
4	05'08"	00:20'23"
5	05'16"	00:25'39"
6	05'33"	00:31'12"
7	05'17"	00:36'29"
8	05'29"	00:41'58"
9	05'23"	00:47'21"
10	05'13"	00:52'34"
10.0	03'39"	00:52'37"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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