智其 2012/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

智其南投
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6.1 km | 00:37:12 | 06:07/km

日期: 2012-09-28 06:27 - 地點: 暨南大學運動場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 393 Cal

Pace: 05'53" / 05'47" / 05'52" / 06'18" / 06'07" / 06'42" / 08'05" /

今天做緩下午再做長距離的慢跑，若明天狀況OK就來趟25K的LSD慢慢來適應，加油加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 377.85 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 1302.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

劉守智, Jerry Wu 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'47"	00:11'40"
3	05'52"	00:17'32"
4	06'18"	00:23'50"
5	06'07"	00:29'57"
6	06'42"	00:36'39"
6.1	08'00"	00:37'12"

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