林添億 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

林添億新竹
ID 145547

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22.0 km | 01:44:34 | 04:45/km | 第16半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:44:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'32")

00:21'32"

00:45'46"

10 km

(00:45'46")

00:24'14" (+02'42")

15 km

(01:12'56")

00:27'10" (+05'38")

00:49'05" (+03'19")

20 km

(01:34'51")

00:21'55" (+00'23")

Finish

(01:44:34)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 426 m - 地點: 新埔遠東紡織 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'08"

(08'09")

04'08" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'28")

04'18" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'26"

(16'54")

04'26" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'22")

04'27" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林添億

·

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 285.28 km

亞瑟士虎走鞋累積 : 1266.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘子熊, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'08"	00:08'19"
3	04'18"	00:12'37"
4	04'27"	00:17'04"
5	04'28"	00:21'32"
6	04'35"	00:26'07"
7	04'47"	00:30'54"
8	04'50"	00:35'44"
9	04'42"	00:40'26"
10	05'20"	00:45'46"
11	05'30"	00:51'16"
12	08'00"	00:59'16"
13	05'06"	01:04'22"
14	04'24"	01:08'46"
15	04'10"	01:12'56"
16	04'17"	01:17'13"
17	04'14"	01:21'27"
18	04'24"	01:25'51"
19	04'04"	01:29'55"
20	04'56"	01:34'51"
21	04'52"	01:39'43"
22	04'22"	01:44'05"
22.2	04'26"	01:44'58"

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