Brian Chao 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Chao 彰化
ID 114073

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22.0 km | 02:58:47 | 08:07/km | 第9半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:58:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'28")

00:35'28"

01:14'38"

10 km

(01:14'38")

00:39'10" (+03'42")

15 km

(02:00'52")

00:46'14" (+10'46")

01:25'49" (+11'11")

20 km

(02:40'27")

00:39'35" (+04'07")

Finish

(02:58:47)

日期: 2017-11-05 06:17 - 總爬升: 598 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1643 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'03")

06'54" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'04")

07'01" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'14"

(28'19")

07'14" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'07"

(35'27")

07'07" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

硬硬滴山路..

賽前宣言: 跑...

賽後評分: 挑戰性頗高
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 70.97 km

夾腳托白累積 : 307.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 章魚老大和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'54"	00:14'04"
3	07'01"	00:21'05"
4	07'15"	00:28'20"
5	07'08"	00:35'28"
6	07'17"	00:42'45"
7	07'48"	00:50'33"
8	07'37"	00:58'10"
9	07'24"	01:05'34"
10	09'04"	01:14'38"
11	09'03"	01:23'41"
12	12'22"	01:36'03"
13	09'29"	01:45'32"
14	07'31"	01:53'03"
15	07'49"	02:00'52"
16	07'22"	02:08'14"
17	07'57"	02:16'11"
18	07'53"	02:24'04"
19	06'41"	02:30'45"
20	09'42"	02:40'27"
21	09'06"	02:49'33"
22	07'05"	02:56'38"
22.4	05'21"	02:58'49"

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