Mei Chuan Chiang 2017/11/05 訓練日誌

Mei Chuan Chiang 桃園
ID 323795

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Mei Chuan Chiang

22.0 km | 02:15:50 | 06:10/km | 第6半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:15:50
總名次	373 / 3529
分組名次	20 / 247
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34"

01:00'49"

10 km

(01:00'49")

00:32'15" (+03'41")

15 km

(01:34'32")

00:33'43" (+05'09")

01:02'29" (+01'40")

20 km

(02:03'18")

00:28'46" (+00'12")

Finish

(02:15:50)

日期: 2017-11-05 06:16 - 總爬升: 423 m - 地點: 新埔 - 天氣: 大風 - 平均心率: 161 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'02")

1000 / 1000

05'28"

(11'30")

05'28" (+00'28")

1000 / 2000

05'32"

(17'02")

05'32" (+00'32")

1000 / 3000

05'48"

(22'51")

05'48" (+00'48")

1000 / 4000

05'43"

(28'34")

05'43" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 連續上坡加上大逆風，考驗毅力與耐力，賽衣輕柔好穿。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 這版不使用和其他 4 人說推

留言

這版不使用恭喜高速完賽！d(^_^o)～讚
這場爬坡累～早點休息～

2017-11-05 20:43 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'28"	00:11'30"
3	05'33"	00:17'03"
4	05'48"	00:22'51"
5	05'43"	00:28'34"
6	05'58"	00:34'32"
7	06'40"	00:41'12"
8	06'21"	00:47'33"
9	06'15"	00:53'48"
10	07'01"	01:00'49"
11	06'58"	01:07'47"
12	10'12"	01:17'59"
13	06'22"	01:24'21"
14	05'00"	01:29'21"
15	05'11"	01:34'32"
16	05'28"	01:40'00"
17	05'37"	01:45'37"
18	06'01"	01:51'38"
19	05'17"	01:56'55"
20	06'23"	02:03'18"
21	06'28"	02:09'46"
22	05'13"	02:14'59"
22.2	04'25"	02:15'55"