Chih-Yueh Chen 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chih-Yueh Chen 台北市
ID 197875

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83.7 km | 03:50:03 | 21.8 km/h

日期: 2017-11-05 05:37 - 總爬升: 1137 m - 地點: 北海岸 - 天氣: 雨 - 平均心率: 131 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2824 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'09"

(12'09")

24.83 (-11.91)

5000 / 5000

2

13'02"

(25'11")

23.08 (-13.66)

5000 / 10000

3

13'57"

(39'09")

21.56 (-15.18)

5000 / 15000

4

12'43"

(51'53")

23.68 (-13.05)

5000 / 20000

5

14'12"

(01:06'05")

21.18 (-15.56)

5000 / 25000

展開計圈分析

吹風團－北海岸去，風櫃嘴回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.49 km

Argon 18 E119 Tri+

TCX 上傳 | 7 years ago

Lihwa Lee, 阿誠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.4 %
2	27.9	1.0 %
3	28.6	-0.2 %
4	30.5	2.0 %
5	21.7	-3.8 %
6	22.9	-1.6 %
7	20.7	1.0 %
8	24.0	1.4 %
9	24.5	2.8 %
10	23.4	4.1 %
11	26.5	3.0 %
12	18.7	-2.8 %
13	35.3	-3.0 %
14	14.5	2.4 %
15	22.8	-1.7 %
16	25.2	-4.5 %
17	22.5	-4.2 %
18	21.7	-2.3 %
19	24.2	-2.5 %
20	24.8	-3.0 %
21	29.0	-0.8 %
22	22.5	-1.6 %
23	25.9	2.8 %
24	18.1	2.3 %
25	15.6	2.4 %
26	35.3	-3.8 %
27	23.2	4.0 %
28	43.4	-5.6 %
29	31.3	-2.3 %
30	20.3	4.1 %
31	31.6	-3.2 %
32	29.0	-1.5 %
33	29.3	2.5 %
34	29.5	-2.0 %
35	26.5	-1.4 %
36	25.5	2.8 %
37	28.6	-3.5 %
38	32.1	-1.3 %
39	32.7	4.0 %
40	32.1	-1.3 %
41	33.6	-1.3 %
42	33.3	-0.7 %
43	38.7	-1.5 %
44	45.6	1.8 %
45	34.0	-0.4 %
46	21.6	2.0 %
47	1.6	-0.9 %
48	20.9	-1.0 %
49	21.6	1.7 %
50	19.3	2.4 %
51	14.3	4.9 %
52	11.6	8.1 %
53	21.3	2.9 %
54	13.3	6.8 %
55	14.9	5.7 %
56	15.9	5.2 %
57	24.8	-7.5 %
58	25.0	-7.0 %
59	12.8	6.8 %
60	20.3	-4.7 %
61	15.9	5.3 %
62	18.9	1.9 %
63	19.8	2.7 %
64	15.7	5.6 %
65	12.0	6.7 %
66	10.1	9.3 %
67	8.8	8.8 %
68	24.2	-7.2 %
69	26.9	-6.8 %
70	27.9	-8.9 %
71	24.7	-6.2 %
72	22.8	-4.4 %
73	24.0	-6.8 %
74	26.9	-4.1 %
75	39.6	-3.6 %
76	18.3	-5.2 %
77	30.5	-3.4 %
78	27.9	-2.0 %
79	17.4	1.5 %
80	43.4	-1.3 %
81	20.9	3.7 %
82	17.6	-1.6 %
83	22.6	1.2 %
83.7	19.8	-0.2 %

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