宇翰 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

宇翰台中
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44.5 km | 06:53:06 | 09:16/km | 第11馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	06:53:06
總名次	935 / 2371
分組名次	834 / 1937
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'29")

00:42'29" (+12'25")

01:32'33" (+20'20")

10 km

(01:32'33")

00:50'04" (+20'00")

15 km

(02:31'01")

00:58'28" (+28'24")

02:08'11" (+55'58")

20 km

(03:40'44")

01:09'43" (+39'39")

25 km

(04:41'33")

01:00'49" (+30'45")

01:30'53" (+18'40")

30 km

(05:11'37")

00:30'04"

35 km

(05:47'52")

00:36'15" (+06'11")

01:12'13"

40 km

(06:23'50")

00:35'58" (+05'54")

Finish

(06:53:06)

日期: 2017-11-04 08:03 - 總爬升: 1704 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3364 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'43")

1000 / 1000

2

07'47"

(15'11")

07'47" (+02'07")

1000 / 2000

3

08'46"

(23'57")

08'46" (+03'06")

1000 / 3000

4

06'37"

(30'34")

06'37" (+00'57")

1000 / 4000

5

11'54"

(42'29")

11'54" (+06'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

10'01"

(52'30")

10'01" (+04'21")

1000 / 6000

7

07'17"

(59'48")

07'17" (+01'37")

1000 / 7000

8

11'26"

(01:11'14")

11'26" (+05'46")

1000 / 8000

9

11'29"

(01:22'44")

11'29" (+05'49")

1000 / 9000

10

09'48"

(01:32'32")

09'48" (+04'08")

1000 / 10000

11

14'23"

(01:46'56")

14'23" (+08'43")

1000 / 11000

12

09'18"

(01:56'14")

09'18" (+03'38")

1000 / 12000

13

11'07"

(02:07'21")

11'07" (+05'27")

1000 / 13000

14

15'30"

(02:22'51")

15'30" (+09'50")

1000 / 14000

15

07'58"

(02:30'50")

07'58" (+02'18")

1000 / 15000

16

11'23"

(02:42'13")

11'23" (+05'43")

1000 / 16000

17

15'05"

(02:57'19")

15'05" (+09'25")

1000 / 17000

18

13'44"

(03:11'04")

13'44" (+08'04")

1000 / 18000

19

16'40"

(03:27'44")

16'40" (+11'00")

1000 / 19000

20

12'58"

(03:40'43")

12'58" (+07'18")

1000 / 20000

21

19'53"

(04:00'36")

19'53" (+14'13")

1000 / 21000

22

06'16"

(04:06'52")

06'16" (+00'36")

1000 / 22000

23

11'17"

(04:18'10")

11'17" (+05'37")

1000 / 23000

24

17'04"

(04:35'14")

17'04" (+11'24")

1000 / 24000

25

06'17"

(04:41'32")

06'17" (+00'37")

1000 / 25000

26

05'50"

(04:47'22")

05'50" (+00'10")

1000 / 26000

27

05'52"

(04:53'15")

05'52" (+00'12")

1000 / 27000

28

06'44"

(05:00'00")

06'44" (+01'04")

1000 / 28000

29

05'40"

(05:05'41")

05'40"

1000 / 29000

30

05'55"

(05:11'36")

05'55" (+00'15")

1000 / 30000

31

11'29"

(05:23'06")

11'29" (+05'49")

1000 / 31000

32

05'56"

(05:29'03")

05'56" (+00'16")

1000 / 32000

33

05'48"

(05:34'51")

05'48" (+00'08")

1000 / 33000

34

06'09"

(05:41'00")

06'09" (+00'29")

1000 / 34000

35

06'50"

(05:47'51")

06'50" (+01'10")

1000 / 35000

36

06'02"

(05:53'54")

06'02" (+00'22")

1000 / 36000

37

06'30"

(06:00'25")

06'30" (+00'50")

1000 / 37000

38

10'46"

(06:11'11")

10'46" (+05'06")

1000 / 38000

39

05'51"

(06:17'02")

05'51" (+00'11")

1000 / 39000

40

06'46"

(06:23'49")

06'46" (+01'06")

1000 / 40000

41

07'42"

(06:31'32")

07'42" (+02'02")

1000 / 41000

42

06'15"

(06:37'47")

06'15" (+00'35")

1000 / 42000

43

06'03"

(06:43'51")

06'03" (+00'23")

1000 / 43000

44

06'35"

(06:50'26")

06'35" (+00'55")

1000 / 44000

45

02'37"

(06:53'04")

06'49" (+01'09")

384 / 44384

有點高山症狀

賽前宣言: 平安完賽！

賽後評分: 補給良好、風景佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.20 km

saucony iso 2 累積 : 763.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 鐘和其他 10 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2017-11-06 02:06 ·

宇翰謝謝馬兄

2017-11-06 09:04 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'48"	00:15'12"
3	08'45"	00:23'57"
4	06'38"	00:30'35"
5	11'54"	00:42'29"
6	10'02"	00:52'31"
7	07'18"	00:59'49"
8	11'26"	01:11'15"
9	11'29"	01:22'44"
10	09'49"	01:32'33"
11	14'23"	01:46'56"
12	09'19"	01:56'15"
13	11'07"	02:07'22"
14	15'30"	02:22'52"
15	08'09"	02:31'01"
16	11'13"	02:42'14"
17	15'06"	02:57'20"
18	13'45"	03:11'05"
19	16'40"	03:27'45"
20	12'59"	03:40'44"
21	19'53"	04:00'37"
22	06'16"	04:06'53"
23	11'18"	04:18'11"
24	17'04"	04:35'15"
25	06'18"	04:41'33"
26	05'50"	04:47'23"
27	05'53"	04:53'16"
28	06'45"	05:00'01"
29	05'41"	05:05'42"
30	05'55"	05:11'37"
31	11'30"	05:23'07"
32	05'57"	05:29'04"
33	05'48"	05:34'52"
34	06'09"	05:41'01"
35	06'51"	05:47'52"
36	06'03"	05:53'55"
37	06'31"	06:00'26"
38	10'46"	06:11'12"
39	05'51"	06:17'03"
40	06'47"	06:23'50"
41	07'43"	06:31'33"
42	06'15"	06:37'48"
43	06'04"	06:43'52"
44	06'35"	06:50'27"
44.4	06'50"	06:53'05"

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朋友動態

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