陳渼蘭 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

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5.4 km | 00:33:48 | 06:15/km

日期: 2017-11-07 05:52 - 平均心率: 183 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'46" / 06'20" / 06'05" / 06'10" / 06'03" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, shadow (LDS超馬團) 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'20"	00:13'06"
3	06'05"	00:19'11"
4	06'10"	00:25'21"
5	06'03"	00:31'24"
5.4	05'56"	00:33'49"

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成績 : 01:07:05

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