曾淑詩 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾淑詩彰化
ID 308493

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10.0 km | 00:55:56 | 05:35/km

日期: 2017-11-07 16:22 - 平均心率: 178 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'20" / 05'31" / 05'40" / 05'33" / 05'37" / 05'38" / 05'39" / 05'36" / 05'46" / 05'33" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'51")

05'31" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'31")

05'39" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'04")

05'32" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'41")

05'37" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

曾淑詩

Apo 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.82 km

母子鱷魚三代Y拖+2趾襪累積 : 458.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eric Tseng, Keith 和其他 30 人說推

·

觀看另 2 則留言

梁世龍晚安運動愉快

2017-11-07 21:29 ·

1 個人推

蘇柏菁晚安，運動愉快

2017-11-07 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'31"	00:10'51"
3	05'40"	00:16'31"
4	05'33"	00:22'04"
5	05'37"	00:27'41"
6	05'38"	00:33'19"
7	05'39"	00:38'58"
8	05'36"	00:44'34"
9	05'46"	00:50'20"
10	05'33"	00:55'53"
10.0	02'12"	00:55'54"

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