楊木欽 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
ID 41959

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12.0 km | 01:02:25 | 05:11/km

日期: 2017-11-07 17:51 - 平均心率: 149 - 卡路里: 635 Cal - 總步數: 11750 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'04" (+02'09")

1004 / 1004

182 / 90

2

05'48"

(11'54")

05'46" (+01'51")

1003 / 2008

185 / 93

3

05'35"

(17'29")

05'35" (+01'40")

1000 / 3008

185 / 96

4

05'32"

(23'01")

05'30" (+01'35")

1003 / 4011

187 / 96

5

05'05"

(28'06")

05'03" (+01'08")

1003 / 5015

188 / 104

展開計圈分析

獨跑月…從E…M…拉到T配速…超棒的

賽後評分: 時光隧道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 600.36 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

黃茂璟, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'48"	00:11'54"
3	05'35"	00:17'29"
4	05'32"	00:23'01"
5	05'05"	00:28'06"
6	05'00"	00:33'06"
7	04'25"	00:37'31"
8	03'59"	00:41'30"
9	04'29"	00:45'59"
10	04'25"	00:50'24"
11	05'07"	00:55'31"
12	06'27"	01:01'58"
12.0	13'40"	01:02'25"

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