Allen Tang 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tang 新竹
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00:30:00

日期: 2017-11-06 21:55 - 卡路里: 224 Cal

終於知道什麼叫肌力不足
不同的鞋長跑知真章
輕薄鞋：5公里輕巧好跑
16公里隔天痠疼不得了
緩衝鞋：21公里都還無感沒事

哈，看來"拉筋體操"假重訓，是明顯不夠的！
沒做更慘吧？還是加減做一下！

橋式 42 下
側抬腿 42x2 下
捲腹 42 下
四肢懸空(超人) 42 秒
棒式 42 秒
側棒式 42x2 秒
後抬腿 42x2 秒
前曲腿正壓大腿筋 42x2 秒
側曲後躺拉大腿筋 42x2 秒
伏地挺身 21 下
緩踮腳尖 42 下

iPhone 手動上傳 | 7 years ago

馬松華, 陳小毛和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

Allen Tang @Jason 感謝

2017-11-07 12:26 ·

2 個人推

Allen Tang @Amanda 謝謝鼓勵

2017-11-07 12:26 ·

2 個人推

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