陳渼蘭 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

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8.0 km | 00:50:13 | 06:18/km

日期: 2017-11-08 05:34 - 平均心率: 146 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'58" / 06'09" / 05'56" / 06'10" / 06'16" / 06'07" / 06'16" / 07'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, shadow (LDS超馬團) 和其他 29 人說推

·

黃可晨美蘭早安，晨跑愉快

2017-11-08 07:51 ·

1 個人推

陳渼蘭寛哥早安~最近的早晨好舒服,超適哈晨跑的.

2017-11-08 10:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'09"	00:12'07"
3	05'56"	00:18'03"
4	06'10"	00:24'13"
5	06'16"	00:30'29"
6	06'07"	00:36'36"
7	06'16"	00:42'52"
8.0	07'36"	00:50'14"

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