咪咪 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

咪咪高雄
ID 308721

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5.0 km | 00:19:04 | 03:50/km

日期: 2017-11-09 19:35 - 地點: 三民家商 - 平均心率: 139 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'45"

(00'45")

03'36"

210 / 210

2

01'30"

(02'15")

03'36"

416 / 626

3

02'16"

(04'31")

03'40" (+00'04")

617 / 1244

4

00'48"

(05'20")

03'49" (+00'13")

209 / 1454

5

01'35"

(06'55")

03'51" (+00'15")

410 / 1864

展開計圈分析

間歇200/400/600

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.38 km

亞瑟士虎走5-黑綠累積 : 139.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

YZL, Tamama Tan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	09'19"	00:15'51"
3	07'54"	00:23'45"
4	09'40"	00:33'25"
5.0	05'28"	00:38'44"

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