EJ Lin（裁神鐵粉） 2017/11/04 訓練日誌

EJ Lin（裁神鐵粉）基隆
ID 274255

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EJ Lin（裁神鐵粉）

全馬 | 06:45:46 | 09:36/km | 第3馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	06:45:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'42")

00:35'42"

01:19'15"

10 km

(01:19'15")

00:43'33" (+07'51")

15 km

(02:08'28")

00:49'13" (+13'31")

01:41'54" (+22'39")

20 km

(03:01'09")

00:52'41" (+16'59")

25 km

(03:46'14")

00:45'05" (+09'23")

01:39'37" (+20'22")

30 km

(04:40'46")

00:54'32" (+18'50")

35 km

(05:20'36")

00:39'50" (+04'08")

01:25'52" (+06'37")

40 km

(06:06'38")

00:46'02" (+10'20")

Finish

(06:45:46)

日期: 2017-11-04 07:03 - 總爬升: 4155 m - 地點: 太魯閣的隔壁不是太麻里哦～ - 天氣: 信念決定天氣！ - 平均心率: 148 - 卡路里: 2690 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'08")

1000 / 1000

07'20"

(14'46")

07'20" (+01'03")

1000 / 2000

06'57"

(21'43")

06'57" (+00'40")

1000 / 3000

07'12"

(28'55")

07'12" (+00'55")

1000 / 4000

09'12"

(38'08")

09'12" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 看見台灣.反台泥

賽後評分: 超美的景色！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.81 km

mizuno 金牌R20 累積 : 857.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

EJ Lin（裁神鐵粉）, 宥成（北埔幫）和其他 23 人說推

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觀看另 4 則留言

裁 EJ好棒

2017-11-05 17:36 ·

HouChe 恭喜完賽

2017-11-05 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	07'21"	00:12'20"
3	06'57"	00:19'17"
4	07'12"	00:26'29"
5	09'13"	00:35'42"
6	07'36"	00:43'18"
7	07'14"	00:50'32"
8	08'59"	00:59'31"
9	08'24"	01:07'55"
10	11'20"	01:19'15"
11	11'18"	01:30'33"
12	07'35"	01:38'08"
13	08'09"	01:46'17"
14	10'51"	01:57'08"
15	11'20"	02:08'28"
16	10'48"	02:19'16"
17	14'00"	02:33'16"
18	14'23"	02:47'39"
19	03'42"	02:51'21"
20	09'48"	03:01'09"
21	05'32"	03:06'41"
22	17'30"	03:24'11"
23	02'38"	03:26'49"
24	08'32"	03:35'21"
25	10'53"	03:46'14"
26	12'14"	03:58'28"
27	08'34"	04:07'02"
28	20'19"	04:27'21"
29	01'26"	04:28'47"
30	11'59"	04:40'46"
31	08'27"	04:49'13"
32	08'54"	04:58'07"
33	12'29"	05:10'36"
34	03'43"	05:14'19"
35	06'17"	05:20'36"
36	12'36"	05:33'12"
37	08'54"	05:42'06"
38	06'53"	05:48'59"
39	06'54"	05:55'53"
40	10'45"	06:06'38"
41	08'17"	06:14'55"
42	07'10"	06:22'05"
43	15'18"	06:37'23"
44	08'14"	06:45'37"
44.7	00'31"	06:45'58"