天氣很冷前期的熱身變得格外重要，自己的習慣是第一圈先熱身舒服的速度跑完。接著身體逐漸暖了起來再慢慢加速，過程中不亂加速，不然很容易打亂呼吸的節奏。

晚上天氣涼爽的跑起來比較不容易流太多汗導致身體缺水，但很容易速度慢下來身體很快就冷了。不過這一次的十公里速度壓得很穩定，全程跑起來呼吸、膝蓋、腳底板都沒有明顯酸痛。最重要的是這次一小時七分左右就跑完十公里，曾經十公里最好紀錄是五十五分，給自己繼續加油的動力。