羅吉偉 2017/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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16.2 km | 01:29:56 | 05:32/km

日期: 2017-11-10 08:08 - 地點: 龍潭區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1068 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'06" / 05'40" / 05'28" / 05'45" / 05'49" / 05'56" / 05'40" / 05'36" / 05'44" / 05'16" / 05'24" / 05'19" / 05'27" / 05'19" / 05'07" / 05'10" / 04'40" /

繼續為喪屍活動加碼距離，以免被抓到。好恐怖一臉驚恐樣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.86 km

Puma SPEED 600 IGNITE PWRCOOL 累積 : 1096.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

呂勝雄, 小英和其他 161 人說推

·

觀看另 21 則留言

言俊thirdboy 早安
運動愉快

2017-11-11 06:44 ·

1 個人推

簡忠豪吉偉兄，你這樣的距離，喪屍目前追不到喔…

2017-11-11 07:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'40"	00:11'46"
3	05'28"	00:17'14"
4	05'45"	00:22'59"
5	05'49"	00:28'48"
6	05'56"	00:34'44"
7	05'40"	00:40'24"
8	05'36"	00:46'00"
9	05'44"	00:51'44"
10	05'16"	00:57'00"
11	05'24"	01:02'24"
12	05'19"	01:07'43"
13	05'27"	01:13'10"
14	05'19"	01:18'29"
15	05'07"	01:23'36"
16	05'10"	01:28'46"
16.2	04'40"	01:29'56"

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