高興添 2017/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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5.9 km | 00:36:33 | 06:09/km

日期: 2017-11-10 20:04 - 地點: 中科大 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 55 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'41" / 06'01" / 05'31" / 05'46" / 06'11" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

06'33"

1407 / 1407

2

27'19"

(36'33")

05'59"

4561 / 5968

日常跑步練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.47 km

NIKE PEGASUS 34 累積 : 1325.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

Johnny Yu, Ruixing Yang 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'01"	00:12'42"
3	05'31"	00:18'13"
4	05'46"	00:23'59"
5	06'11"	00:30'10"
5.9	06'51"	00:36'33"

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