邱暉銘 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

邱暉銘彰化
ID 217125

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8.0 km | 00:35:54 | 04:28/km

日期: 2017-11-09 18:13 - 平均心率: 162 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 04'36" / 04'36" / 04'37" / 04'22" / 04'32" / 04'26" / 04'21" / 04'16" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'11")

04'35" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'48")

04'36" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'22"

(18'10")

04'22" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'42")

04'31" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱暉銘

·

為什麼有殭屍我沒報名溜@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.35 km

ASICS 虎走-5藍累積 : 637.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

❣荷°°⊙﹏⊙⑅, Michael 和其他 44 人說推

·

觀看另 3 則留言

Mint Black 我也是，但不知僵屍要幹什麼…

2017-11-10 07:46 ·

2 個人推

李崧豪銘哥~晚安，練跑愉快

2017-11-11 00:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'36"	00:09'12"
3	04'37"	00:13'49"
4	04'22"	00:18'11"
5	04'32"	00:22'43"
6	04'26"	00:27'09"
7	04'21"	00:31'30"
8	04'16"	00:35'46"
8.0	04'30"	00:35'54"

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