蔡協宏 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡協宏雲林
ID 215647

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5.0 km | 00:30:21 | 06:03/km

日期: 2017-11-11 08:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'30" / 06'02" / 06'12" / 05'36" / 05'59" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'31")

06'02" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'44")

06'12" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'35"

(24'20")

05'35"

1000 / 4000

5

05'58"

(30'19")

05'58" (+00'23")

1000 / 5000

6

00'01"

(30'21")

05'10"

6 / 5006

雲林

蔡協宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謀和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'02"	00:12'32"
3	06'12"	00:18'44"
4	05'36"	00:24'20"
5	05'59"	00:30'19"
5.0	05'20"	00:30'21"

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