謝慶俊 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝慶俊桃園
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10.0 km | 00:50:09 | 05:00/km

日期: 2017-11-08 17:11 - 平均心率: 167 - 卡路里: 578 Cal - 總步數: 9058 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'15" / 04'52" / 04'55" / 04'42" / 04'50" / 05'00" / 05'15" / 05'13" / 05'07" / 04'54" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'15" (+00'33")

1001 / 1001

180 / 105

2

04'52"

(10'08")

04'51" (+00'09")

1000 / 2001

183 / 111

3

04'55"

(15'03")

04'53" (+00'11")

1004 / 3005

181 / 112

4

04'45"

(19'48")

04'42"

1008 / 4014

183 / 115

5

04'50"

(24'38")

04'47" (+00'05")

1008 / 5022

182 / 114

展開計圈分析

桃園

謝慶俊

·

桃園

謝慶俊

·

休息三天..吃完燒肉～想說衝個10k..50分鐘竟然差9秒可惡阿心臟都快180了嗚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.64 km

NB CUSH575 累積 : 90.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 彭任瑩和其他 4 人說推

·

Judy 明天重跑然後怒吃......！

2017-11-08 19:28 ·

1 個人推

謝慶俊哈哈可以喔！

2017-11-08 19:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'52"	00:10'07"
3	04'55"	00:15'02"
4	04'42"	00:19'44"
5	04'50"	00:24'34"
6	05'00"	00:29'34"
7	05'15"	00:34'49"
8	05'13"	00:40'02"
9	05'07"	00:45'09"
10	04'54"	00:50'03"
10.0	10'31"	00:50'09"

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