俞大偉 2012/01/14 訓練日誌

俞大偉宜蘭
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俞大偉

32.3 km | 04:32:30 | 08:26/km

日期: 2012-01-14 06:49 - 地點: 冬山河+蘭陽溪自行車道 - 天氣: 多雲時晴 - 卡路里: 2123 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 05'26" / 05'30" / 05'37" / 05'17" / 11'35" / 06'58" / 07'26" / 07'47" / 07'36" / 08'28" / 07'42" / 09'37" / 07'45" / 10'56" / 10'53" / 09'39" / 11'45" / 07'54" / 09'42" / 09'18" / 07'49" / 07'16" / 09'18" / 09'35" / 06'41" / 06'54" / 07'51" / 18'46" / 06'49" / 08'05" / 07'51" / 07'02" / 05'30" /

宜蘭

俞大偉

試跑21k比賽路線

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從家裡起跑往親水公園集合去抵達後門與毓桓一同出發團練今日試跑21km比賽路線除了加禮遠橋南岸受阻外其餘路線一切ok，跑回親水公園正要赤腳跑回去的過程中因為一時不察在石板凳上不小心表演了一齣仆街實況演出幸好只有手腳擦傷要是頭撞到的話可就慘了~接下來的幾天可能就得先養傷囉~

1月累積里程 : 344.59 km

M1 上傳 | 12 years ago

kavalan, 王科科和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'30"	00:10'56"
3	05'37"	00:16'33"
4	05'17"	00:21'50"
5	11'35"	00:33'25"
6	06'58"	00:40'23"
7	07'26"	00:47'49"
8	07'47"	00:55'36"
9	07'36"	01:03'12"
10	08'28"	01:11'40"
11	07'42"	01:19'22"
12	09'37"	01:28'59"
13	07'45"	01:36'44"
14	10'56"	01:47'40"
15	10'53"	01:58'33"
16	09'39"	02:08'12"
17	11'45"	02:19'57"
18	07'54"	02:27'51"
19	09'42"	02:37'33"
20	09'18"	02:46'51"
21	07'49"	02:54'40"
22	07'16"	03:01'56"
23	09'18"	03:11'14"
24	09'35"	03:20'49"
25	06'41"	03:27'30"
26	06'54"	03:34'24"
27	07'51"	03:42'15"
28	18'46"	04:01'01"
29	06'49"	04:07'50"
30	08'05"	04:15'55"
31	07'51"	04:23'46"
32	07'02"	04:30'48"
32.3	05'29"	04:32'30"