陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

10.6 km | 01:07:10 | 06:18/km

日期: 2017-11-11 05:14 - 地點: 東崎路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 55 - 卡路里: 734 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'09" / 07'06" / 06'50" / 07'05" / 06'23" / 06'06" / 06'07" / 05'48" / 06'00" / 05'44" / 06'01" /

早安晨跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.77 km

三代鱷魚黑色丫拖累積 : 1045.4 km

XT 上傳 | 7 years ago

威諾, 於菌頡和其他 40 人說推

·

吉哥加油

2017-11-12 20:26 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	07'06"	00:13'15"
3	06'50"	00:20'05"
4	07'05"	00:27'10"
5	06'23"	00:33'33"
6	06'06"	00:39'39"
7	06'07"	00:45'46"
8	05'48"	00:51'34"
9	06'00"	00:57'34"
10	05'44"	01:03'18"
10.6	06'01"	01:07'10"

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