許崑柱 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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7.4 km | 00:49:23 | 06:40/km

日期: 2017-11-12 17:06 - 平均心率: 155 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'37" / 06'29" / 06'35" / 06'41" / 06'46" / 06'48" / 06'45" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'06")

06'29"

1000 / 2000

3

06'34"

(19'41")

06'34" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'22")

06'40" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'46"

(33'08")

06'46" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

威諾, 王銘慶和其他 37 人說推

·

觀看另 5 則留言

梁澤鈞柱大早安，運動愉快

2017-11-13 08:50 ·

蝙蝠俠謝謝問候，祝時時開心樣樣好 ^_^

2017-11-13 09:26 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'29"	00:13'06"
3	06'35"	00:19'41"
4	06'41"	00:26'22"
5	06'46"	00:33'08"
6	06'48"	00:39'56"
7	06'45"	00:46'41"
7.4	06'44"	00:49'24"

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