Allen Tang 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tang 新竹
ID 254447

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2.0 km | 00:18:27 | 09:13/km

日期: 2017-11-11 17:39 - 平均心率: 142 - 卡路里: 112 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 08'22" / 10'03" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21"

1000 / 1000

2

10'03"

(18'25")

10'03" (+01'42")

1000 / 2000

間歇跑後，緩跑+緩走 .

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.05 km

asics Dynamis 累積 : 151.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳小毛, demon 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	10'03"	00:18'25"
2.0	15'55"	00:18'28"

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