蘇義翔 2017/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

蘇義翔嘉義
ID 302530

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15.0 km | 01:24:53 | 05:38/km

日期: 2017-11-13 22:14 - 卡路里: 1137 Cal - 總步數: 14855 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'08" / 05'54" / 06'21" / 06'23" / 06'03" / 05'46" / 05'31" / 05'12" / 05'27" / 05'30" / 05'28" / 05'12" / 05'11" / 05'17" / 05'16" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'51"

(30'51")

06'10" (+00'53")

5000 / 5000

176 / 91

2

27'25"

(58'16")

05'29" (+00'12")

5000 / 10000

175 / 104

3

26'28"

(01:24'44")

05'17"

5005 / 15005

172 / 109

4

00'11"

(01:24'55")

04'19"

42 / 15048

158 / 146

涼爽慢跑

11月累積里程 : 214.67 km

母子鱷魚阿拖三代亮黃累積 : 772.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

楊賓棟, 琇文和其他 17 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2017-11-14 06:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'54"	00:12'02"
3	06'21"	00:18'23"
4	06'23"	00:24'46"
5	06'03"	00:30'49"
6	05'46"	00:36'35"
7	05'31"	00:42'06"
8	05'12"	00:47'18"
9	05'27"	00:52'45"
10	05'30"	00:58'15"
11	05'28"	01:03'43"
12	05'12"	01:08'55"
13	05'11"	01:14'06"
14	05'17"	01:19'23"
15	05'16"	01:24'39"
15.0	05'30"	01:24'53"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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