Jacky Qoo 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Qoo 台南
ID 230805

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4.0 km | 00:24:31 | 06:06/km

日期: 2017-11-08 19:34 - 平均心率: 149 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'26" / 06'08" / 05'58" / 05'55" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'34")

06'08" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'32")

05'58" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'27")

05'54"

1000 / 4000

5

00'03"

(24'31")

04'53"

11 / 4011

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.22 km

mizuno rider 19 累積 : 581.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

能自由的跑著就是幸福≈ 和 Puffy 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'08"	00:12'34"
3	05'58"	00:18'32"
4	05'55"	00:24'27"
4.0	05'34"	00:24'31"

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