Ryan 2013/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan 澎湖
ID 23617

146 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.3 km | 00:46:53 | 15.8 km/h

日期: 2013-12-18 07:57 - 地點: 台北 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

承德路五段快四段那邊，只能騎在馬路中間，天啊。

12月累積里程 : 32.62 km

GPX 上傳 | 10 years ago

翁浚瑋, 黃一倫（翰陽路跑）和其他 35 人說推

·

觀看另 3 則留言

Shaman 怎跑來台北過冬了？哈哈好冷啊！

2013-12-19 08:21 ·

1 個人推

Ryan 剛好有事去台北一趟，快接近10度了，哈。

2013-12-19 09:18 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-2.6 %
2	17.3	-1.0 %
3	22.1	-1.0 %
4	19.5	-1.6 %
5	22.4	3.0 %
6	17.9	2.4 %
7	17.8	-2.2 %
8	10.8	-1.4 %
9	15.9	-0.6 %
10	17.4	-1.0 %
11	12.5	6.0 %
12	11.9	4.6 %
12.3	13.8	-1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km