陳渼蘭 2017/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

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10.3 km | 00:52:46 | 05:07/km

日期: 2017-11-13 18:50 - 平均心率: 153 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 05'13" / 05'04" / 04'57" / 05'08" / 04'59" / 05'02" / 05'33" / 05'11" / 05'10" / 05'09" / 04'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, 陳百龍和其他 31 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ki Lo So 快。這是當然的啊！有333加持咩

2017-11-13 21:47 ·

1 個人推

陳渼蘭結果6k多就步兵gg了

2017-11-13 22:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'04"	00:10'17"
3	04'57"	00:15'14"
4	05'08"	00:20'22"
5	04'59"	00:25'21"
6	05'02"	00:30'23"
7	05'33"	00:35'56"
8	05'11"	00:41'07"
9	05'10"	00:46'17"
10	05'09"	00:51'26"
10.3	04'29"	00:52'42"

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